Siv's Blogg

Siv's Blogg

Om bloggen...

Jeg har stor tro på og vet at, hva vi spiser og hva vi bruker kroppen vår til, har stor betydning for helsa vår. Det å sørge for å få i seg litt av alle næringsstoffene kroppen trenger, kombinert med fysisk aktivitet er den beste helseinvestering vi kan gi oss selv.

Trening i arbeidstiden

TreningOpprettet av Siv Arntzen to., januar 09, 2014 21:52:11

På seinhøsten i fjor fikk jeg en forspørsel som jeg rett og slett ikke kunne si nei til. At ledelsen ved pasientreiser og skrivestua ved Nordlandssykehuset Lofoten ønsket et slikt tiltak for sine ansatte syntes jeg er helt fantastisk. Det å komme ut i frisk luft og i aktivitet som dette 15 min 2 ganger i uka er først og fremst bra for den enkeltes helse men i tillegg er jeg helt sikker på at det å ta en pause fra arbeidsdagen for å utføre fysisk aktivitet kan forbedre prestasjonen på jobb. Det å øke oksygentilførselen til hjernen gjør den enkelte i stand til å jobbe mer effektivt.
Etter bare 2 treninger er det tydelig at dette er noe som gir positivitet i gruppa. En hærlig gjeng som jeg gleder meg til å følge utover vinteren.
Artikkelen under ligger ute på Nordlandssykehusets intranettside.smiley


Utetrening for ansatte ved pasientreiser og skrivestua ved NLSH Lofoten


Foto: Kristin Johansen

Tirsdag 7. januar startet seksjon for pasientreiser og skrivestua ved NLSH Lofoten med utetrening for alle ansatte, anført av personlig trener Siv Arntzen.

Av:Stian Stensen, pasientreiser

"I samarbeid med NAV har vi i en tidsbegrenset periode fått i gang trening i arbeidstiden for våre ansatte", forteller en fornøyd enhetsleder Marianne Pettersen. Videre forteller Pettersen at "våre ansatte har en veldig stillesittende arbeidsdag og vi har hatt flere sykemeldinger som følge av dette. Treninga er ment for å oppfordre den enkelte ansatte til å være mer fysisk aktiv, både i jobbsammenheng og i privat regi. På denne måten kan vi selv forebygge de helseplagene som gjerne følger av mye statisk arbeid foran en dataskjerm ".

Personlig trener Siv Arntzen motiverer
Personlig trener Siv Arntzen kommer innom for å motivere og hjelpe til med treninga. Første treningsøkt startet med en kjapp oppvarmingstur for å få pulsen opp, og fortsatte med enkle øvelser som skal gi en god effekt på de største muskelgruppene. Øktene skal kjøres to dager i uka, og hver økt skal være på rundt 15 minutter.

Gode tilbakemeldinger
Etter første økt var det gode tilbakemeldinger fra de ansatte, og tiltaket ble godt mottatt. Treningen er lagt opp slik at alle skal kunne delta ut i fra sine forutsetninger.







  • Kommentarer(0)//www.treningkostoghelse.com/#post458

Treningstider

TreningOpprettet av Siv Arntzen on., januar 01, 2014 12:13:31
GODT NYTTÅR!
Nytt treningsår begynner nu!
Jeg ønsker alle som har lyst å trene med meg, gamle og nye treningslystne, hjertelig velkommen til mine timer.

Oversikt over mine timer på Trivsel og utetreninger.

Treninger på Trivsel:

Tirsdag kl. 08.30: Spinning 30 min / Sirkeltrening 30 min
Torsdag kl. 09.00: Spinning 30 min / tabata 30 min
Fredag kl. 17.00: Spinn intervall 4x4 ( 45 min )
Pris: Drop in kr. 50,-, klippekort 10 klipp kr. 450,-
For påmelding: www.spinnvill.net


Utetrening

Mandag kl. 19.00: tabata
Torsdag kl. 18.00: tabata
Pris: Drop in kr. 70,-, klippekort 10 klipp kr. 600,-
Oppmøte ved Lofothallen

Trening er gøy! God trening! smiley
















  • Kommentarer(0)//www.treningkostoghelse.com/#post457

Utetrening. Gutte / mannekampanje.

TreningOpprettet av Siv Arntzen sø., november 03, 2013 11:05:08
Det er nå vel en måned siden jeg startet opp med utetrening. Så langt er det en suksess og jeg kan med glede konstatere at det er mange fler enn jeg hadde turt å tro som ønsker dette tilbudet velkommen. To ettermiddager i uka med stort oppmøte og trening ute i frisk luft uansett vær og vind.

Det som er et faktum er at det kun er damer som er med. Hvor blir det av gutta? Kanskje er det fordi de tenker at dette er en " frøkentrening " siden det er bare damer med, og ikke tør å ta steget!


Denne treningen er for absolutt alle. Uavhengig av kjønn og hvilken form du er i.

Alle som er med skal få treningseffekt ut fra sin form og sitt ståsted!
Jeg legger vekt på både kondisjon og styrke i treningsøktene, og at treningen er enkel og effektiv.

Her er det kun fordeler å hente. Bedre helse, bedre form!
Vi har det utrolig gøy på treningene, noe som også er viktig for trivsel og fremgang.

I den forbindelse lager jeg en gutte / mannekampanje i kommende uke. Alle gutter / menn som vil komme å prøve mine treninger får bli med GRATIS! Mandag 04.11. kl. 19.00 og torsdag 07.11. kl. 18.00.

Oppmøte ved Lofothallen.Velkommen skal dere være!smiley






  • Kommentarer(0)//www.treningkostoghelse.com/#post448

Gruppetimer Trivsel

TreningOpprettet av Siv Arntzen ti., oktober 01, 2013 11:07:20

Oppstart av gruppetimer på Trivsel f.o.m. 3. oktober 2013.

Jeg skal ha 3 timer i uka med spinning, sirkeltrening og tabata.

I tillegg har jeg 2 utetreninger i uka med kondisjon og styrke tabata. Disse treningene blir ved Lofothallen. Alle treningen kan bookes gjennom: http://spinnvill.net

Åpningstilbud: Treningene inne på Trivsel er GRATIS torsdag 3. Oktober og fredag 4. Oktober.

Treningstider er:

Mandag kl. 19.00 Utetrening 60 min

Tirsdag kl. 09.00 Spinn 30 min

Tirsdag kl. 09.35 Sirkeltrening 30 min

Torsdag kl. 09.00 Spinn 30 min

Torsdag kl. 09.35 Tabata 30 min

Torsdag kl. 18.00 Utetrening 60 min

Fredag kl. 17.00 Spinn intervall 4 x 4. 45 min

Pris:

Innetrening kr. 50,- pr gang eller klippekort ( 10 klipp ) kr. 450,-

Utetrening kr. 70,- pr gang eller klippekort ( 10 klipp ) kr. 600,-

God trening!






  • Kommentarer(0)//www.treningkostoghelse.com/#post445
Neste »